Hanteltraining

Kurzhanteln sind ein perfektes Trainingsgerät für alle, die keine Lust auf Fitness-Studios haben, dennoch nicht auf Muskeln verzichten wollen und zuhause nur wenig Platz haben.
Das schöne am Training mit Kurzhanteln ist, dass es effektiv und zugleich zeitsparend ist. Die Effektivität kommt vor allem daher, dass die Koordination gleich mitgeschult wird. An Maschinen wird man gestützt, das entfällt bei Kurzhanteln. Allerdings sollte man daher auch darauf achten, dass man die Hanteltraining Übungen korrekt ausführt, sonst kann es zu Verletzungen kommen. Zeitsparend ist das Training mit den Kurzhanteln deshalb, da man nur wenig umbauen muss, wenn man das Hanteltraining in Phasen unterteilt. Dabei führt man zuerst Übungen aus, die man beispielsweise mit 15 bis 25 Kilo pro Hantel ausführen kann. In der nächsten Phase trainiert man die Übungen, die man mit 8 bis 15 Kilo durchführt und zum Schluss noch einmal die Übungen die man am besten mit nur 3 bis 8 Kilo durchführt. Auf diese Art und Weise muss man die Hanteln nur zweimal neu bestücken, was die Pausen minimiert und so Zeit spart.